Diez Resoluciones de Año Nuevo Para Crear Una Relación Más Amorosa con tu Cuerpo y tu Alma


Las resoluciones de año nuevo son compromisos que hacemos con nosotrxs mismxs para vivir mejor en el año que empezamos. Nos pueden ayudar a enfocar nuestra energía en cultivar hábitos y cambios que nos traigan bienestar y felicidad, y dejar atrás maneras que ya no nos sirven o que estamos preparadxs para dejar ir.

Sin embargo, no podemos olvidar ser flexibles y compasivxs en nuestro proceso de lograr lo que nos proponemos. Es bueno respetar los tiempos que nuestra alma necesita para llevarlos a cabo, sin ponernos exigencias exageradas ni esperando perfección.

Dos ejemplos de resoluciones comunes son dejar el sedentarismo haciendo algún tipo de deporte y cuidar la salud disminuyendo el consumo de alcohol y azúcar, aunque al inicio del año nos sintamos muy motivadxs para lograr estas metas, sucede con frecuencia que a mitad del año ya no se recuerdan y se ha abandonado todo intento debido a la dificultad que hacerlo trae.

Las dificultades en encontrar disciplina y motivación para mantener hábitos que nos hacen felices, nos avisan que hay algunos pasos previos que debemos atender, como por ejemplo desbloquear nuestra capacidad de merecer cosas buenas, sanar algunas heridas traumáticas del pasado, fortalecer nuestra autoestima y confianza, entre otras.  Por esto, si te encuentras, en el camino de cumplir tus resoluciones, con estas dificultades es una buena oportunidad para ofrecerte compasión y cuestionarte amablemente que te impide darte esos regalos; puedes encontrarte que lo que elegiste previamente no es una forma que funciona para ti y ese descubrimiento te permitirá conocerte mejor e ir adaptando tus hábitos de una manera que resuenen profundamente contigo y te ayuden a construir calma y equilibrio.

Mi perspectiva es que muchas veces no reconocemos lo que ha generado en primer lugar el sedentarismo o el consumo de alcohol y el azúcar -para seguir con el mismo ejemplo – , sino que pretendemos hacer el cambio de la noche a la mañana, imponiéndonos un cambio un poco agresivo, que por tanto no se mantiene a largo plazo.

Por esta razón, es importante no solo pensar en el aspecto externo que queremos hacer sino indagar un poco más en que ha generado el hábito que no nos trae felicidad y se ha mantenido por mucho tiempo.

Por ejemplo, si pensamos que para este año queremos atender mejor nuestro cuerpo y sus necesidades, vendría bien hacer un poco de introspección y preguntarnos cosas como: ¿Qué eventos a lo largo de mi vida me han llevado a descuidar mi cuerpo? ¿Qué actividades pongo como prioritarias antes de atender mis necesidades (cuando tengo hambre, sed, sueño, deseos de moverme, etc.)?. La intención con estas preguntas es encontrar las creencias o patrones que hemos tenido en el pasado que pueden ser re-evaluados ya que ahora no se alinean con nuestros deseos para el año nuevo.

Existen dentro de nuestra alma, procesos que hemos interiorizados a partir de nuestras experiencias sociales, familiares, profesionales, etc. A veces debido a una crianza muy exigente, un contexto que no atendió nuestras necesidades emocionales o físicas, unos padres o cuidadores que abusaron de su poder, crecer en medio de escasez de alimentos o dignidad,  o cualquier tipo de trauma, dejan secuelas que generan autoabandono o hábitos de autosabotaje.

Esto puede impactar nuestra vida en el presente y llevarnos  a tener una relación difícil con la comida, a automedicarnos con alcohol o drogas, a estar sedentarios por falta de motivación o sentirnos paralizados.

Por tanto, unas resoluciones enfocadas solo en el aspecto más superficial no cambiarán la raíz de lo que las ocasiona y corremos el riesgo de desmotivarnos cuando no podemos cumplirlas.

La base interna y profunda más importante que podemos construir es una buena relación con nosotrxs mismxs, ya que esta  impacta toda nuestra vida, nuestras relaciones, nuestros sueños. Cuando nos sentimos mejor con nosotrxs mismxs tenemos menos hábitos adictivos, tenemos mejor relación con la comida, nuestros niveles de estrés disminuyen y podemos sentirnos más plenxs, dedicar nuestro tiempo y energía a crear la vida que soñamos.

Al cultivar una relación más amorosa, respetuosa, compasiva y honesta con nosotrxs mismxs podemos ofrecernos el cuidado y atención que merecemos, y con ello ser más libres, poner límites más claros, construir relaciones que nos aporten y fortalezcan, explorar quienes somos y aceptar nuestros dones.

En este sentido, te propongo para este nuevo año diez resoluciones para crear una relación más profunda y amorosa con tu cuerpo y tu alma, como una base firme para que puedas mantener con el tiempo los hábitos que quieres disminuir o incluir en tu vida en este nuevo ciclo.

El objetivo es mejorar la relación con nosotros mismxs, traer más felicidad a nuestras vidas y crecer.

1. Amarme y apoyarme incondicionalmente

Ejemplo Concreto: Este año me apoyaré en todas mis decisiones sin importar el resultado, me miraré con compasión y resaltaré mi esfuerzo. Haré acciones que me demuestren amor por mi mismx como: dedicar más tiempo a las cosas que me traen calma, sentir mis emociones, ser honesta conmigo mismx,etc.

2. Sembrar más felicidad en mi vida

Ejemplo Concreto: Buscaré actividades que disfrute y me recarguen y todas las semanas realizaré alguna (deporte, arte, aprender algo nuevo)

3. Bajar mis niveles de estrés

Ejemplo Concreto: Me tomaré un tiempo todos los días para mí. Durante este tiempo voy a meditar, respirar o mirar un video agradable a solas.

4. Poner más límites

Ejemplo Concreto: Practicaré decir que NO con más frecuencia cuando quiero decir NO. Me resistiré a ceder ante los deseos de otrx abandonando mis necesidades.

5. Amar mi cuerpo exactamente como

Ejemplo Concreto: Estaré atenta de las necesidades de mi cuerpo, comeré hasta quedar satisfechx y me reconectaré con mi cuerpo cuando me avise que está lleno o con hambre. Disfrutaré del placer de comer. No me comparé con otros cuerpos.

6. No gritar o pegar a mis hijxs

Ejemplo Concreto: Cada vez que tenga una sensación intensa de rabia voy a dedicarme un tiempo a solas o con alguien adultx (con quien lo acuerde previamente) para observar mi emoción y permitirme sentirla, escribiré, le pegaré a una almohada, gritaré en la almohada, romperé una hoja,“empujaré la pared” hasta sentir alivio. Después, al calmarme, tomaré decisiones que sean respetuosas conmigo mismx y mis hijxs.

7. Cortar con relaciones abusivas/Tóxicas

Ejemplo Concreto:  Buscaré amistades que me quieran y me acepten como soy y limitaré o cortaré mi relación con personas que me hagan sentir criticada o que soy difícil de amar.

8. Fortalecer mi Autoestima

Ejemplo Concreto: Iré a terapia, leeré libros acerca del tema, observaré todo lo lindo de mi mismx y enfatizaré mis logros y no mi errores, aprenderé algo nuevo. Al finalizar el día pensaré en tres cosas por las que me siento orgullosx de mí mismx, todos los días.

9.Dedicaré más tiempo a trabajar por un sueño de mi niñez

Ejemplo Concreto: Ahorraré para hacer el viaje que siempre quise. Empezaré a hacer cambios para tener mi trabajo soñado. Dedicaré tiempo a atender mi niñx interior y sus necesidades.

10.Conocerme más.

Ejemplo Concreto: Escribiré en un diario mis pensamientos y emociones al menos una vez a la semana. Dibujaré o haré collage de lo que me representa.

Estos son sólo ejemplos, puedes cambiarlos para que se adapten a tu propia manera de vivir, todxs somos diferentes y nos sirven diferentes cosas, lanzarnos a averiguar que resuena con cada unx es el primer paso para lograr encontrar quienes somos y qué debemos cultivar más en nuestra vida.

Recuerda que estos hábitos requieren práctica lo cual quiere decir que toman tiempo y constancia. No obstante,no es una competencia, es una oportunidad de cooperar contigo mismx para tu felicidad.

¡Feliz Año Nuevo!

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